ナチュラル
Styleセラピスト☆

Family loveです(*^^)v

妊婦さんの食事「鉄分」

妊娠中は

体内を循環する
血液量が増えるため

赤血球の生成が
追いつかなく

なるので
貧血になりやすく
なるのです。

出産時の
出血

産後の回復

母乳分泌に
備えるためにも

貧血を
悪化させないように
しましょう。

鉄分が多く含まれる食品

レバー
あさり
大豆
モロヘイヤ
小松菜
ホウレンソウ

080

(我が家の
ホウレンソウジュースです☆)

などです。

動物性のものに比べ

野菜に含まれる
植物性の鉄分は

吸収率が
やや低いですが

ビタミンCや
たんぱく質

などと一緒に
摂ることで

吸収率が
ぐんとアップします☆
身体の中から
癒されたあとは

マッサージで
心と身体を
癒してあげましょう(*^^)v

マタニティーマッサージはこちら☆