妊婦さんの貧血

「貧血」という言葉は
よく耳にしますが

貧血とはいったい
どういう状況なのでしょうか??

貧血とは
血液中の赤血球に含まれる
ヘモグロビンの数が足りない状態です。

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妊娠中はホルモンの影響で
体内の水分が増えるため

血液が薄くなるので
貧血になりやすいのです。

貧血が進むと
動悸や息切れ、倦怠感などが
現れることがあります。

貧血予防・改善には
鉄分の多い食材を
とることが大切なのです!!

妊婦さんに大切な鉄分

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鉄分は、動物性食品に含まれる
「ヘム鉄」というものと

緑黄色野菜に含まれる
「非ヘム鉄」の

二種類があります。

非ヘム鉄は吸収されにくいですが
動物性たんぱく質との組み合わせで
吸収率が高まります。

そして、ビタミンCは
両方の鉄分の吸収を
助けてくれるので

食後に果物。は
理にかなったことなのです!!

鉄分の多い食材

鉄分が多く含まれる
食材は

アサリ
ひじき
レバー
納豆
切り干し大根
小松菜
ホウレンソウ

などがあります。

しかし、ひじきやレバーは
摂りすぎると

胎児に影響が出てくる
可能性があるので

摂り過ぎには
注意が必要です。

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何事も、摂り過ぎやり過ぎは
健康を害してしまうものです。

バランスのよい食事や
生活が一番ですね!!

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