妊婦さんの食べ過ぎには注意

妊娠をすると
身体にいいものと

ついつい食べすぎたり
してしまいませんか??

二人分だからとつい
食欲に任せて

大変なことになって
しまう前に、、。

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良質な栄養素を含む食材にも
過剰摂取にはきをつけた
ほうがいいものもあります。

妊婦さんが気を付けたほうがいい食材

マグロ・金目鯛

大きな回遊魚には
メチル水銀が含まれています。

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メチル水銀は
胎児の中枢神経に
影響を与える心配があります。

なので、妊婦さんは
摂り過ぎには注意が必要です。

しかし、全く食べないほうがいいかというと
そういうわけでもありません。

良質なたんぱく質と
DHAが豊富に含まれています。

なので、週に1~2日程度が
オススメです。

ひじき

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ひじきは鉄分・カルシウムが豊富な
日本の伝統食材です。

しかし、2004年に英国で
「ひじきには有害な
無機ヒ素が含まれている」

と発表されました。

厚生労働省は
体重50gの人が
4.7g/日以上継続的に
食べなければ問題はないとしています。

はっきりとはわかっていませんが
小鉢程度なら問題なさそうです。

レバーうなぎなど

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うなぎやレバーに含まれる
動物性ビタミンAは

妊娠初期に過剰摂取すると
胎児に影響があると
言われています。

なにごともバランスよく。

昔の人の言葉に
間違いはないですね☆

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