つわりの緩和

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妊娠初期に9割の方が
経験する「つわり」

赤ちゃんのためとはいえ
大変です(-”-)

私も吐くまではいかなかったものの
三人ともつわりがありました。

妊娠して身体が目まぐるしく変化
することについていくのがやっと。

なのに、気分まで悪くなると
気持ちが沈みがちになってしまいます、、。

つわりの大変さを
全て消し去ることはできなくても
緩和することはできるのです☆

食事やマッサージと
いろんな手段があります♡

つわりを緩和するビタミン

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水溶性のビタミンと一つの
ビタミンB6」には

つわりを緩和させる
働きがあると
言われています。

実際に、ビタミンB6
豊富なばななを目覚めに
食べたところ

つわりの症状が楽に
なったという方もいるようです。

反対に、ビタミンB6
不足している妊婦さんは

つわりが酷くなるだけではなく
妊娠中毒症を助長してしまう
こともあるのです。

なので、妊娠中は
通常の約6倍を摂取するのが
いいと言われています。

他にビタミンB6を多く
含む食材は

にんにく
焼きさんま
乾燥国産大豆

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などです!!、

つわりを軽減させる肩甲骨

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つわり中はどうしても
身体に力が入っているので

身体が固まっていることが
多いのです。

特に肩甲骨周りの筋肉が張り
寝不足を引き起こす
結果となってしいます。

なので、つわりで大変で
寝てばっかりの方も
多いとは思いますが

家の中でできる簡単な
体操をしてみると
驚く結果がでるかも?!
しれません♪

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少しつわりが治まったら
気分転換に
マッサージを受けるのも
またいいですよ♡

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